Segundo tema, bloque  5. Los  apuntes en cuaderno se  realizan con pluma negra, se  imprime  y pega esquema (plato del buen comer), el cuestionario se  imprime,  se pega en cuaderno y contesta  a mano.

Nezahualcóyotl, Edo. De México 24 de marzo del 2020

Nombre:

Frase: Soy feliz por quién soy y lo que valgo.

 Tema: Nutrición. Necesidades nutricionales.

Objetivo: Reconocer la importancia que tienen los nutrientes  en la alimentación.

La energía que obtenemos de los alimentos mediante los nutrimentos se gasta continuamente con las actividades, por ello debemos tener una dieta correcta

¿Sabías que?

En la adolescencia el cuerpo desarrolla el 20% de la estatura y 50% del peso corporal del adulto.

La energía contenida en los alimentos se mide en calorías o kilocalorías.

Los alimentos recomendados son los del plato del buen comer, mientras que la comida procesada, rápida, frituras entre otras no.  

Imprime y pega la imagen del plato del buen comer, subraya lo más importante, de cada uno de los 3 principales tipos de alimentos.

Cuestionario

Piensa en todos los alimentos que consumes frecuentemente y contesta las  siguientes preguntas, tomando  en cuenta  el plato del buen comer.

a)     ¿Consumes alimentos de los tres grupos (Cereales/verduras y frutas/leguminosas y alimentos de origen animal) ?

b)     ¿De cuál de los  grupos  consumes  más alimentos? ¿De cuál menos?

c)      Con una X marca los alimentos que consumes en un día común y de manera más frecuente, en tu vida cotidiana.

Grupo de  alimentos	Alimentos  incluidos	Recomendaciones  para  su consumo	Lo consumo
Frutas	Plátano, piña, manzana, papaya, sandia, entre otros.	Recomendables  para  su consumo
Verduras	Lechuga, espinacas, calabaza, zanahoria, etc.
Leguminosas	Frijol, hablas, lentejas, alubias, etc.
Canes  no procesadas	Carne de  pollo, res, cerdo, pescado y mariscos.
Agua simple	Agua sola y potable.
Huevo	Huevo solo o en guisado
Lácteos	Queso, yogur, leche sin azúcar, etc.
Carnes procesadas	Salchicha, jamón, mortadela, longaniza, chorizo, etc.	No recomendables para su consumo cotidiano.
Comida rápida y antojitos  fritos	Hamburguesa, pizza, hot dog, sopes, tamales, quesadillas, etc.
Botanas, dulces  y postres	Helados, paletas, fruta en almíbar, dulces,  etc.
Cereales dulces	Galletas, pasteles, hojuelas de maíz con azúcar, arroz inflado.
Bebidas	Refresco, café y té con azúcar, aguas industrializadas.

d)     ¿Consideras que tienes una alimentación adecuada según el plato del  buen comer? ¿Por qué?

e)      Menciona tres efectos negativos que tiene la  falta de  consumir  alguno de los nutrimentos (proteínas, carbohidratos, lípidos, sales o minerales) en nuestra  vida  cotidiana?

f)       Menciona  que enfermedades o trastornos están  relacionados  con la  nutrición, existen.
g)  ¿Por que es importante  tomar  agua en nuestra vida cotidiana?